不再被困擾所束搏,開始活在當下的三個方法

活在當下 臨在 建議 生活 享受現在

 

未來由今天你所做的事決定 -印度聖雄甘地

活在當下這個字聽起來很簡單,但是做起來十分不容易。
”未來由今天你所做的事決定 這句句子其實有兩個可以理解的意思。
一. 我現在做的每一刻都是由未來我所擁有的目標來帶領,我所做的事都要目標為本,以未來的結果導向。
二. 我現在做的是就是為了現在,我正在活在當下,我不受過去/未來所引導,我只活在現在的一刻。
這篇文章所分享的就是如何做到步驟二,活在當下。
你可能會問,這樣做有什麼好處呢? 這樣做的好處就是你可以珍惜現在發生的每一刻,不受任何事情影響到你的情感。
另外的好處就是:你可以完全地專注在真正重要的東西。
蘋果公司創辦人Steve Jobs說他每天起床後做的第一件事就是走到廁所照鏡並問自己一個問題:「如果今天是我活著的最後一天,我會做些什麼? 我還會做我現在正在做的事嗎? 」
這一個奇怪的問題說明了為什麼要活在當下,因為你會更了解什麼是重要的。

尋找你的個人快樂

你知道世上最快樂的人是誰嗎? 不是最有錢的那些富豪,而是我們生活中的小朋友。
他/她們是最快樂的人,一來他/她們沒有經濟上的壓力,二來小孩子們每天做的就是自己喜歡做的事。 充滿好奇心的小孩就是這樣每天地生活,做自己覺得有趣、好奇的事情。
所以,如果你發現到自己喜歡的事情,那怕該件事對你的收入沒有多大的改變或可能會令你變得疲累都好,儘管去做,你會發現你在做這些事的時候,會變得十分專注並忘記時間的流動。

用第三者的角度去留意正在發生的事情

其實過去以及未來的重要性不在於客觀的事實,而是在於我們的主觀感覺。
當我們覺得半小時前因說錯話而產生的場面是一個丟人的場面,那這個場面就是一個丟人的場面並令到半小時後的我們都覺得很尷尬、心情差。
它其實是存在於我們腦海中的一個事後情景而已。 我們可以試用一個第三者的角度去觀察每一件發生的事情。
不要讓你的情感控制自己。面對正在發生的事情時,嘗試用 ”這個人、他/她或你的名字” 而不是用’我’去描述。
或者,幻想你正在用一個望遠鏡,望遠鏡的目標就是那個正在面對問題的你。

別再追求感受

苦真正的來源不在於感受本身,而是對感受的不斷追求。

某天你在Facebook看見一個專頁為你推介了一家餐廳,圖片看起來很美味於是你十分想吃到那家餐廳,你在星期一便開始搜集資料並期待週未去那裡飽吃一餐。 終於等到星期六了,你去到那家餐廳,但發現它今天因為東主有喜,休息一天。 你覺得心情很差,這個星期的滿心期待在這一刻被完全打破了。 在這個情境中,你的不快完全受到那個期待感所影響。當然,你可能會說:「如果餐廳有開,那我便會很快樂啊!」 沒錯,那一刻你會有很好的感受。但下一次呢? 再下一次呢? 你所做的就是不斷地找到一家又一家的餐廳,希望可以不停地吃到美食。
這就是不斷的追求所帶來的影響。
愛情也是,今天對你好的人,你會期待他/她可以對你繼續地好或做得更好。 當對方有一刻的改變時,你感到不安了並向對方施加壓力。
這就是痛苦的來源。 看看這一部由電影”搏擊會”所節錄的一段發人心省的:

全文:

Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need. We’re the middle children of history, man. No purpose or place. We have no Great War. No Great Depression. Our Great War’s a spiritual war… our Great Depression is our lives.

We’ve all been raised on television to believe that one day we’d all be millionaires, and movie gods, and rock stars. But we won’t. And we’re slowly learning that fact. And we’re very, very pissed off

活在當下,其實就是令到自己不再受到慾望所困擾的一個方法。 不妨試一試,在有壓力時,轉一轉自己的思考模式,可能會有不錯的結果呢。
參考來源: 人類大歷史, 活在當下, Youtube, Medium, 經驗

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