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每天一點正能量

「過去」是由「現在」的自己決定,是苦、是樂、是悲或是喜,端看自己如何定義。 《被討厭的勇氣》

每天一點心理學

假如你是我的病人,我會跟你解釋,思維(thoughts)影響感覺(feelings),然後接著影響行動(actions),結果就變成了行為(behaviour),這就被稱為認知行為療法(cognitive behavioural therapy,CBT)。它是通過三種刺激——思維、感覺、行動——來觸發行為的改變。《如何讓他買》

從這個方程式大家可以看到,如果想透過認知行為療法去改變我們的行為,我們便需要改變第一個因子:思維。 把思維調節可以改變我們的行為。 

減肥中的朋友很多時都會跟自己說:「呀,我昨天又破戒了。」 這個思維是一種消極思維,它會進一步地令我們變得更難堅持減肥。 

相反,如果在這時跟自己說:「不是啊,今天的早上我同樣地對抗了誘惑,我仍然有力量減肥的。」

這就是透過思維改變行為的其中一個方法: 調節自己的認知。  

每天一點好習慣

不要執著在「無法改變的事物」上,要直視眼前「可以改變的部分」。《被討厭的勇氣二部曲》

執著於我們改變不了的事情是一個很常見的習慣。 我們因為得不到、改變不到所以才想去改變。 但是,如果一直都改變不了,我們會怎樣呢? 

我們如果不斷地去改變那些改變不到的東西,最後便會因為一直都改變不了而感到失望、灰心。 

有一套電影的一個情節中,主角擁有上帝的能力,這個能力的唯一限制是:改變不了別人的心,主角最後便因為缺少這個能力而傷心 。 世上總有些事情是我們改變不了的,不妨放下吧。 

你記得那套電影的名稱嗎? 

每天一點溝通技巧

談判就是為了達成目標,其他都是次要的 。《華頓商學院最受歡迎的談判課》

目標是什麼,是談判的重要技巧。 談判並不是一定要商業類的。 哄自己的小朋友吃藥、邀約感興趣的對象或在購物時議價也是談判的一種。 

如果想要獲得自己想要的,便一定要知道自己的目標,跟隨著目標去進行溝通。 很多銷售員都會在溝通時跟對方談天說地,數小時後,他們都會滿足地掛線。但是,老闆問他們:「你談成小宗生意了嗎?」他們都會答:「還未啊,快了。」

這就是在談話中缺少了目標的例子。

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